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El deporte de alto rendimiento no solo exige condiciones físicas excepcionales, sino también una mentalidad fuerte y enfocado, en este sentido, el papel del coach mental se vuelve fundamental para maximizar el desempeño de los atletas. Conozcamos cómo un coach mental puede influir positivamente en el rendimiento de los deportistas y sus beneficios.
¿Qué es un coach mental?
Un coach mental es un profesional que trabaja con deportistas para fortalecer su mentalidad, haga clic aquí para conocer más sobre las estrategias personalizadas que ayudan a los atletas a optimizar su estado mental en competencias y entrenamientos. Además, un coach mental también mejora el enfoque y gestiona los aspectos psicológicos que influyen en el rendimiento, su labor abarca desde la eliminación de bloqueos mentales, el desarrollo de la confianza hasta la enseñanza de técnicas de visualización y relajación.
La importancia de la preparación mental
La preparación mental es tan vital como el entrenamiento físico, a menudo, la diferencia entre ganar o perder se encuentra en la capacidad de un deportista para manejar la presión, superar el miedo al fracaso y mantener una mentalidad positiva. Un coach mental proporciona herramientas para que los atletas puedan enfrentarse a momentos desafiantes, fomentando la resiliencia y la autoconfianza.
Técnicas utilizadas por coaches mentales
Los coaches mentales emplean diversas técnicas que son fundamentales para el desarrollo psicológico de los atletas, estas incluyen:
Visualización
Esta técnica ayuda a los deportistas a imaginar su rendimiento perfecto, a través de la visualización, pueden familiarizarse con la experiencia de competir y disminuir la ansiedad antes de eventos importantes.
Mindfulness y relajación
El mindfulness permite a los atletas estar presentes en el momento, reduciendo el estrés y mejorando la concentración, las técnicas de relajación se utilizan para calmar la mente y eliminar la tensión antes de las competiciones.
Reestructuración cognitiva
Esta técnica implica identificar y cambiar pensamientos negativos o limitantes, ayuda a los atletas a cultivar una mentalidad constructiva y a reforzar su autoeficacia.
Establecimiento de metas
Los coaches mentales ayudan a los deportistas a fijar objetivos claros y alcanzables, lo que les proporciona una dirección y un sentido de logro a medida que avanzan en su carrera.
Beneficios de contar con un coach mental
Mejor rendimiento en competiciones, al abordar el aspecto mental, los atletas pueden concentrarse mejor, lo que se traduce en un mejor desempeño en el campo o en la pista.
Aumento de la confianza, un atleta seguro de sí mismo es más propenso a asumir riesgos calculados y a gestionar la presión de manera efectiva.
Gestión emocional, los coaches mentales capacitan a los deportistas para manejar sus emociones, lo que es crucial en situaciones de alto estrés.
Desarrollo personal, más allá del deporte, las habilidades mentales adquiridas pueden ayudar a los atletas en su vida cotidiana, mejorando su bienestar y calidad de vida.
El enfoque del coach en el desarrollo psicológico y emocional permite a los atletas enfrentar los retos con confianza y resiliencia, invertir en el coaching mental no solo beneficia el rendimiento deportivo, sino que también engrandece la vida personal del deportista, preparándolos para cualquier desafío que enfrentan.
El debate sobre la situación de los gimnasios ante el Coronavirus parece no tener fin y los expertos no se ponen de acuerdo en si son un espacio de riesgo de contagio o no.
A pesar del brote surgido en un gimnasio de Arteixo en agosto de 2020, el Tribunal Supremo de Justicia desestimó la prohibición de la apertura de gimnasios en Barcelona y 12 locales más por parte de la Generalitat y, hoy en día, los gimnasios siguen abiertos con un protocolo de higiene estricto.
Desde luego, como espacio cerrado y concurrido por mucha gente, donde se comparte el uso de aparatos y maquinaria y la ventilación suele ser artificial, no está exento de riesgo, pero si se siguen los protocolos establecidos, no tienen por qué ser un foco de contagios. A continuación, vamos a repasar estas medidas presentes en la mayoría de gimnasios españoles.
Aforo reducido
La primera medida es que hay un aforo reducido, tanto en el gimnasio en general, como en las clases dirigidas, como pueden ser las clases de aerobic o las clases de spinning, con distancia de seguridad entre los participantes. En el caso de las clases dirigidas, en la mayoría de gimnasios se realizan reservas o cita previa para asegurar esta medida.
Con este aforo reducido se intenta evitar que haya espacios demasiado concurridos donde no se pueda mantener la distancia de entre 1,5 y 2 metros y, por lo tanto, se minimice el riesgo de contagio.
Limpieza de máquinas entre uso y uso
En el caso de las máquinas que se comparten en los gimnasios, como pueden ser las elípticas, las bicicletas estáticas, las máquinas de remo o las máquinas de pesas, una de las medidas más importantes es limpiarlas con el líquido o gel hidroalcohílico y el papel facilitado por el gimnasio después de su uso para que no quede el sudor depositado en ellas, y poner hincapié en la zona de contacto de las manos.
Uso de mascarillas
El uso de mascarillas en el gimnasio en un principio es obligatorio siempre que no se esté realizando una actividad física. En según qué comunidades y en qué gimnasios, es obligatorio su uso en la zona de peso libre, mientras que en el ejercicio aeróbico no lo es, pero en algunas comunidades como Galicia es obligatorio su uso en todo momento.
Control de temperatura
No es una medida obligatoria en todos los gimnasios de todas las comunidades, pero hay salas de fitness en las que han decidido realizar un control de temperatura a todos sus usuarios antes de acceder a las instalaciones para verificar que no entre nadie con el síntoma de la fiebre.
Ventilación con filtros HEPA
Como hemos mencionado, al tratarse de lugares cerrados con ventilación artificial, es un lugar que puede entrañar riesgos. Es por eso que otra de las medidas que han tomado los gimnasios es instalar sistemas de reciclado del aire en los aparatos de ventilación donde el aire pase por filtros HEPA (High Efficiency Particulate Air) antes de ser impulsados de nuevo al ambiente y, así, reducir riesgos en la potencial difusión del virus a través de estos aparatos.
En definitiva, aunque los gimnasios no son un lugar de “riesgo cero”, como no lo es prácticamente ningún lugar hoy en día, si se cumplen las medidas de seguridad y los protocolos de higiene, no tiene por qué ser un lugar especialmente peligroso.
Aunque nos gusta el fútbol por encima de todo, somos unos locos del deporte en general y nos gustan y practicamos deportes de todo tipo, desde los que se juegan en equipo y en pista, hasta los deportes extremos y acuáticos en soledad. También hemos de reconocer que nos encantan los FAILS, de hecho, tenemos una sección de nuestro blog dedicada a los Fails que se cometen en el fútbol, pero hoy vamos a ver vídeos recopilatorios de Fails de… ¡kayaks!
Por si no tenéis muy claro lo que son los kayaks y el kayakismo, en http://www.kayakistas.net/ tenéis toda la información acerca de este deporte acuático, así como todos los consejos necesarios para que escojáis un kayak que se ajuste a vuestras necesidades y que no volquéis con él y no cometáis ninguno de los Fails que veremos en losvídeos, aunque nosotros os vamos a hablar de algunas pinceladas de este deporte para que os hagáis una idea.
ORIGEN DEL KAYAK
Originalmente, los kayaks, una embarcación parecida a la canoa pero más pequeña y cerrada, eran utilizados para desplazarse y para pescar en las zonas de Groenlandia, Canadá, y Alaska y se usaban mucho en tribus como los Inuits. De hecho, su nombre significa «Bote de hombre». Muchos años después, se trajeron los Kayaks a Europa y empezaron a utilizarse para competiciones acuáticas y se les dio un uso recreativo. Aunque los hay que todavía los usan para pescar, su uso principal es deportivo e incluso es deporte olímpico. Los primeros kayaks eran embarcaciones de madera
EL KAYAKISMO O KAYAKING COMO DEPORTE
Aunque el kayakismo o kayaking es un deporte que necesita entrenamiento y disciplina, especialmente si se va a ir por zonas de ríos con gran caudal o de mar con olas, también es una actividad recreativa que se puede llevar a cabo sin mucha experiencia. Eso sí, entonces, tiene que ser por lagos o por rías en donde no haya fuertes corrientes de agua ni olas. Así, se puede disfrutar de un agradable y tranquilo paseo por el agua sin mucho esfuerzo. Es importante escoger bien el tipo de kayak según vuestra experiencia, condición física y las características del agua por la que vais a hacer la travesía.
VÍDEOS GRACIOSOS CON FAILS DE KAYAKS
Ahora que ya conocemos el origen del kayak, los usos que se le pueden dar y el cuidado que hay que tener dependiendo de si somos expertos y estamos preparados o bien es una actividad esporádica y recreativa, vamos a ver unos cuantos vídeos graciosos de kayaks en los que se cometen muchos fails o fallos como caídas o vuelcos. No os tiene por qué pasar a vosotros si vais con cuidado y seguís los consejos de profesionales, eso sí, siempre tenéis que llevar chaleco salvavidas para manteneros a flote en el caso de que volquéis.
https://www.youtube.com/watch?v=pEJb3hv0JWE
Como veis, tenéis que tener cuidado sobre todo a la hora de subiros a la embarcación, ya que es fácil volcar si no lo hacéis adecuadamente. Otro momento complicado es si viene una ola y no la tomáis con precisión. Si os pasa eso, ante todo, calma e intentad salir a la superficie por el lateral del kayak. También podéis caer si no mantenéis el equilibrio y os balanceáis demasiado, los remos ayudan a mantener ese equilibrio. Los más profesionales, son capaces de volcar y volver a la superficie de nuevo sin salirse del kayak ayudándose de los remos: WOW! Los hay muy locos que se lanzan de toboganes terrestres con el kayak o desde lugares altos, como puentes ¡ni se os ocurra! Otros lo utilizan como trineos en la nieve, otros se embarcan en él como si fuese una tabla de surf… de inconscientes está el mundo lleno.
Esperamos que estos vídeos graciosos de kayaks y sus fails os hayan gustado y, como hemos dicho, para que no os pase a vosotros, informaros bien antes de la embarcación que necesitáis y del estado de las aguas por las que vais a hacer la travesía. ¡Pasadlo bien!
